第3次２轮攻顶

15/8/2010-第１次２轮攻顶

22/8/2010-参加宽中义跑

29/8/2010-参加batu pahat登山赛

31/8/2010-第２次２轮攻顶
5/9/2010-喉痛伤风中。。。

10/9/2010-1轮攻顶后下雨

11/9/2010-第3次２轮攻顶

10/9/2010病后跑山明显辛苦许多，第一回合以３８：１x结束。
正当快抵达山脚时下起大雨，被逼放弃第二次攻顶。
没关系，明天还有机会！

11/9/2010昨天一个回合的攻顶没给身体造成太大负担，今天同样以38：1x结束第一回合，
由于第一回合比上次训练慢１分多，所以第二回决定逼下自己，以38：4x攻顶。
两次攻顶时间结算起来还是能媲美第二次练习。
这次练习有点担心伤及膝盖，第１回合下山有点隐隐作痛。
第２回合下山改用前脚掌撑地，虽慢了些但很有效减轻膝盖压力。

12/9/2010早上来到苏丹公园参与cari & jbtalk 的跑聚，
第一次在星期天办跑聚，只有３男２女出席。
这一天用作我的recover run,还跑不够 公园就要清场了。

16/9/2010这一天是公共假期，预算２回合攻顶。
19/9/2010这一天先预算２回合，状态好的话会考虑第３回合。