第2次３轮攻顶（３０km）

15/8/2010-第１次２轮攻顶(20km)

22/8 /2010-参加宽中义跑

29/8/2010-参加batu pahat登山赛

31/8/2010-第２次２轮攻顶(20km)
5/9/2010-喉痛伤风中。。。

10/9/2010-1轮攻顶后下雨(10km)

11/9 /2010-第3次２轮攻顶(20km)
14/9/2010-梯级训练－１９层楼１０次(up)

19/9 /2010-第１次３轮攻顶（３０km）
23/9/2010-梯级训练 －１９层楼１5次(up & down)
26/9/2010-受伤,踩脚车１小时
29/9/2010-梯级训练－１９层楼１6次 (up)
03/10 /2010-第4次２轮攻顶(20km)&踩脚车40mins
05/10/2010-梯级训练－１９层楼22次 (up)
10/10 /2010-第2次３轮攻顶（３０km）

这次明显没第１次３０ｋｍ那么辛苦。
时间也进步不少（３：５３：ｘｘ）
第一次攻顶时间只差个人最佳２０多秒（３６：１ｘ）

下星期天早上将会只有一轮攻顶
目的是做我的速度测试，
自从加强训练以来还没真正以全力跑过一轮。
相信能将我个人最佳能再一次大幅度提升！