神山赛训练篇：

计划中kl marathon后就应该开始登山训练，

可是接连不断的比赛让我在８月中才得以抽身投入登山训练。

上山前一天伤风，停了２个训练日。

当天早上还有微微的伤风，这次真的不能再拖了。。。

决定在１５日进行严格的登山训练。

gunung pulai海拔６５４米

拥有一条５km直达山顶的泊油路。

这次挑战的是在这座山跑２个回合，一供２０km。

早上７：１５分来到山脚，做了热身后就开始登山。

第1个回合以中速跑上山顶（５km＝３７mins)

沿途超越不少登山者，个个显然对这另类登山客感好奇。

结束第１回合后就缓缓跑下山。

在山脚补充水份＆香蕉后开始了第２回合。

第２个回合在后半段显然力不从心，

沿途受到很多登山客的加油声外，也让很多人目瞪口呆。

最后以４０mins到达山顶。

后续～

两天后的今天双脚（尤其是大腿部位）还在酸痛。

尤其是昨天，下楼梯时两根大腿还会发抖。。。

这两年来经历大小比赛，就算年头路程巅沛流离的３０km也好，全马也好。

跑完后都还没比这次痛～